¿Es cierto que puedo esperar 5 años para empezar a suplementarme con Vitamina B12?

Preguntas Frecuentes Veganas - La Guia Veg

Preguntas frecuentes veganas

¿Es cierto que puedo esperar 5 años para empezar a suplementarme con Vitamina B12?




Falso.

Aunque es cierto que nuestro cuerpo almacena parte de la vitamina B12, no existe ninguna razón para permitir que dichas reservas se agoten, por varias razones:

  • No sabes exactamente cuánta reserva tienes.
  • No sabes exactamente en qué periodo de tiempo se agotará tu reserva y podrías pasar un tiempo en un riesgo de tener un déficit de esta vitamina①②.
  • No hay ninguna razón para dejar que se agoten tus reservas.
  • Los suplementos son económicos y pueden durar bastante tiempo.
  • Los riesgos de una deficiencia de vitamina B12 son serios y sus síntomas pueden durar tiempo en aparecer.
  • El veganismo no se adopta por salud, pero la mejor forma de invitar a otros a unirse al veganismo es dar ejemplo y tu salud es la primera impresión como veganos, por eso sé responsable.

FUENTES:

① Vegans for life, Jack Norris RD, Virginia Messina MPH, RD. 2014.

MedlinePlus – Vitamina B12.

Healthline – 9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency.



Preguntas frecuentes veganas

¿Es cierto que puedo esperar 5 años para empezar a suplementarme con Vitamina B12?




Falso.

Aunque es cierto que nuestro cuerpo almacena parte de la vitamina B12, no existe ninguna razón para permitir que dichas reservas se agoten, por varias razones:

  • No sabes exactamente cuánta reserva tienes.
  • No sabes exactamente en qué periodo de tiempo se agotará tu reserva y podrías pasar un tiempo en un riesgo de tener un déficit de esta vitamina①②.
  • No hay ninguna razón para dejar que se agoten tus reservas.
  • Los suplementos son económicos y pueden durar bastante tiempo.
  • Los riesgos de una deficiencia de vitamina B12 son serios y sus síntomas pueden durar tiempo en aparecer.
  • El veganismo no se adopta por salud, pero la mejor forma de invitar a otros a unirse al veganismo es dar ejemplo y tu salud es la primera impresión como veganos, por eso sé responsable.

FUENTES:

① Vegans for life, Jack Norris RD, Virginia Messina MPH, RD. 2014.

MedlinePlus – Vitamina B12.

Healthline – 9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency.